目標と記録で運動継続を 「転ばん体操」原尾さんに聞く
厳寒期を迎え、十勝管内でも雪や氷による路面状況の悪化が進んでいる。冬季間は運動不足になりがちで、筋力の衰えから転倒しやすくなるので、外出時はより注意が必要だ。昨年７月から転倒防止や健康増進を目的...
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中殿筋（お尻の外側の筋肉）を鍛える横上げ運動。右が原尾久美子成人保健係長
椅子に座りながらでもできるかかと上げ。ふくらはぎの筋肉を鍛える
いすに座りながらでもできるかかと上げ。ふくらはぎの筋肉を鍛える
