【健康】最重要４部位をほぐす　セルフケアで老いをゆっくり

　インスタグラム上で、４０代からのセルフケア方法を発信している理学療法士で整体師の著者。体の中で最も重要な背骨と股関節、肩甲骨、足首のほぐし方を、カラー写真付きで紹介している。

　まずは上体を反らしたり膝を伸ばしたりして４部位の硬さをチェック。硬い部分や、痛みの原因となっている部位などが分かったら、本書のプログラム例を参考に複数のメニューを組み合わせてストレッチを行う。背骨であれば、反らす動