おうちでカラダづくり（３）「十勝の魅力を発信！ご当地体操」
金次郎が薪（たきぎ）を背負う姿を表現する工藤さんと、歌詞「手本は…」に合わせて本を読むポーズを取る松井さん（前列左から）。後列左からは、いずれも社協の田中祐子さん、マスコット「トヨッピー」、大久保理沙さん
◆豊頃町 二宮金次郎体操
豊頃町開拓の祖である二宮尊親は、勤勉の象徴として知られる二宮金次郎（尊徳）の孫。金次郎の「報徳の教え」が浸透する町で誕生した体操は、まさに町の“ソウルエクササイズ”だ。
健康寿命を延ばすねらいで２０１２年に誕生し、町の社会福祉協議会（社協）や保健師と共に、ボランティア団体「すずらんの会」の工藤栄子さんと松井貞子さんが振り付けを考えた。金次郎の文科省（現・文部科学省）唱歌に合わせてまきを背負い、本を読む動きは実にユニーク。椅子に座って高齢者も気軽に取り組むことができ、準備体操としてさまざまなシーンで活用されている。
「私がモデルの金次郎です」。町には二宮金次郎の銅像が点在する。写真は「える夢館」前
＜歌詞＞※抜粋
１．柴（しば）刈り縄なひ草鞋（わらじ）をつくり
親の手を助け弟を世話し
兄弟仲よく孝行つくす 手本は二宮金次郎
２．骨身惜しまず仕事をはげみ
夜なべ済まして手習い読書
せわしい中にもたゆまず学ぶ 手本は二宮金次郎
体操動画はコチラ
http://toyokoro-shakyo.com/ninomiya/
＜問い合わせ＞
豊頃町社会福祉協議会
Ｔｅｌ：０１５・５７４・３１４３
◆足寄町 ニコニコ体操
体を伸ばして、ねじって～。軽快な音楽で気持ちもスッキリ！体操名の由来は「笑顔を保てるペースの運動」から
「ラワンブキ」や「阿寒富士」など町の特産や名所が次々と歌詞に登場する体操は、足寄をぐるりと散策している気分に。運動の習慣をつけてもらおうと、２０１０年に町が作った。
町内のアマチュアバンド「Ａｍｉｊａｋａｎ（アミジャカン）」が作詞・作曲を手掛け、基本・応用編の２部構成。合わせて７分ほどの体操はこれまで、老人クラブや学校などで活用され、“ラジオ体操”的な存在だ。「こもりがちな毎日、気分転換に体を動かして」と町福祉課の保健師山田恭子さん。足寄の名所を学びつつ、チャレンジしてみよう。
「ＣＤやＤＶＤもあります♪」。足寄町のキャラクターアユミちゃん
＜歌詞＞※１番抜粋
１．ひろい大地にすみついた 足寄のあゆみちゃん
みんなのまちをのしのしと デスモスチルスもあるきだす
白糸の滝を目指したら すすむよミルクロード
足寄を見渡す阿寒富士 広がるグリーンランド
体操動画はコチラ
https://www.youtube.com/watch?v=feZ98Yy4CqM
＜問い合わせ＞
足寄町福祉課健康福祉室保健推進担当
Ｔｅｌ：０１５６・２５・２５７１
◆更別村 さらべつ★どんちゃん体操
どんぐりポーズをする実行委のメンバーは現在１２人。農家や美容師、幼稚園の先生など職種もさまざまだ
どんぐりをイメージする村のキャラクター「どんちゃん」を冠した体操は、約１年前に完成したばかり。運動習慣を付けてもらおうと村の保健師・三浦聡美さんが呼びかけ、村民有志の実行委員会が作り上げた。
実行委員長の矢島俊郎さんが作曲し、役場の佐藤敬貴さんが詞を考案。年代問わず親しめるリズミカルな曲は、村の日常風景や慣習を盛り込んだ歌詞に思わずクスリ。村の健康指導士が監修した振り付けには、幼稚園や保育園児のアイデアも入る。
コロナ禍で普及活動もままならないが、矢島さんは「将来は十勝のご当地体操を披露するフェスティバルもいいね」と笑顔を見せた。
「全身を使うバランスのいい体操。ＣＤやＤＶＤもぜひ！」と矢島さん（右）と三浦さん
＜歌詞＞※２番抜粋
どんちゃん どんちゃんで ラララ～
どんちゃん 体操で ララララ～
※繰り返し
すももの木 まつりの前に 花散った
広い畑に 今日も走るよ トラクター
雪降れば 村民グラウンド 水まいて
スケートシーズン終わるとみんな 風邪ひいた
芝の色まぶしい どんぐり公園へ
ペダルをこいで行こう 向かい風でも
肩と首まわして 血流がよくなれば
探してた答えが みつかるよきっと
体操動画はコチラ
https://www.youtube.com/watch?v=puX1fAWVDsw
＜問い合わせ＞
更別村保健福祉課（事務局 三浦）
Ｔｅｌ：０１５５・５３・３０００
◆幕別町 パークゴルフ体操
札内スポーツセンターで行われた健康講座。クラブを支 えにするとバランスが取りやすく、幅広い年代が楽しめる
“パークゴルフのまち”幕別町で２０１７年に生まれた体操は、パークゴルフのクラブを使うセンスが奇抜。日本パークゴルフ協会（本部幕別）の依頼を受け、当時町教委に所属していた田中友之さんが動作を考えた。
プレーができない冬場や雨天時の健康維持をねらいに作られ、クラブを使って足を曲げ伸ばしたり、上半身を動かすといった運動は１３種。取材日の１２月下旬は、健康講座に集まった高齢者や高校生のボランティアが、元気に体操やゲームに取り組んでいた。
今後もスポーツ大会などで周知を続ける予定。パークゴルフファンがますます増えそうだ。
町民の家には大抵１本はあるというクラブ
「家で眠っているクラブがあれば有効活用を」とＮＰＯ法人幕別札内スポーツクラブの田中友之さん
体操動画はコチラ
https://www.youtube.com/watch?v=cYFzJgnJPaM
＜問い合わせ＞
札内スポーツセンター
Ｔｅｌ：０１５５・５６・４０８３
農業者トレーニングセンター
Ｔｅｌ：０１５５・５４・２１０６
※フリーマガジン「Ｃｈａｉ」２０２１年２月号より。
※写真の無断転用は禁じます。
おうちでカラダづくり
家にこもりがちな毎日は、自宅でできる簡単なエクササイズで運動不足を解消しましょう。今回は隙間時間の筋トレや、親子でできる運動の他、効果的な食事の取り方なども紹介します。日々の生活に取り入れて、健やかな毎日を！
