【健康】認知行動療法であがり性克服

　人前で極度に緊張しやすい性質を、あがり性と呼ぶ。病気ではないが、気にし過ぎればさらに緊張が高まる悪循環に陥り、社交不安症に発展しかねない。緊張を和らげるには認知行動療法が有効で、社交不安症の予防にも役立つという。

　「社交不安症に対しては、薬物療法よりも認知行動療法が効果的だというデータもあります。予防のためにも、方法を学んでおくといいでしょう」と千葉大学医学部付属病院（千葉市中央区）認知