【健康】骨活で骨折しにくい体に

　介護が必要になった原因として多く挙げられるのが「骨折・転倒」です。予防できれば要介護になる可能性を減らせるため、「骨活」と「速筋活」の実践をお勧めします。「骨活」は骨密度を高めて骨を丈夫に保つ取り組み、「速筋活」は加齢で減少しやすい「速筋」と呼ばれる筋肉を鍛え、転びそうになった時に体を支える瞬発力を保つ取り組みです。

　まず大切なのは食事です。食が細くなりがちな年代だからこそ主食、主菜、副