【健康】眠りの良し悪し決める　睡眠の量と質の両立

　良い眠りとは何か。寿命延伸に寄与する睡眠の要素として、これまでは睡眠の長さが重視されてきたが、近年は睡眠の質を表す指標として、眠りで休養がとれた感覚（睡眠休養感）に注目が集まっている。年代ごとに異なる適正な睡眠量と質の関係について、国立精神・神経医療研究センター（東京都小平市）睡眠・覚醒障害研究部の吉池卓也室長に聞いた。

▽高齢者は寝過ぎに注意
　必要な