【シニア】睡眠、運動、食事バランス良く　最初の戦国大名・北条早雲

　室町時代に伊豆（現在の静岡県）や相模（神奈川県）を支配し、独立した勢力を築いた北条早雲。「最初の戦国大名」とも呼ばれ豪胆なイメージが付きがちだが、中身は至って真面目。家訓「早雲寺殿二十一カ条」をつくり、自らも守った。「午前４時に起き、６時には出仕せよ。夜は午後６時に戸締まりをして、８時には床に入ること」

　４時起きでも寝るのが早いため、しっかり８時間睡眠を確保している。菜種油が普及するのは