2024年4月号

特集/ときめきのプリン&愛しのシュークリーム

【シニア】体のゆがみに「ながら骨活」 ハの字スクワット、腕の上げ伸ばし

 腰痛や膝痛、五十肩などの大きな原因の一つとされるのが、骨盤と背骨のゆがみ。痛みを軽減するには、正しい方法で毎日少しずつでも股関節や肩を動かし、体のゆがみを解消することが重要だ。近畿医療専門学校(大阪市)の理事長で、KMC小林整骨院グループ(本部・大阪府八尾市)代表の小林英健さんに、テレビを見たり音楽を聞いたりしながら手軽にできる「ながら骨活」の方法を聞いた。

 まず勧めたいのは、骨盤を支え