2023年2月号

特集/寒さ本番、おうち充実

【健康】速く、ゆっくり交互に歩く 「インターバル速歩」で体力増強

 ウオーキングでは「1日1万歩」などがあるが、歩数のみを見るのでなく、歩き方にも注目が集まっている。速歩きとゆっくり歩きを交互にする「インターバル速歩」を提唱する、松本大学大学院(長野県松本市)健康科学研究科の根本賢一教授に話を聞いた。

▽速歩きとゆっくり歩き
 根本教授は、高齢者を「何も運動をしない」「1日1万歩」「インターバル速歩」の3グループに分け、