【健康】無理しない程度で毎日続けて　高齢者の筋トレ

　加齢に伴う筋力の低下は、要介護状態を招きかねない。高齢者が自宅でできる筋力トレーニングについて、筑波技術大（茨城県つくば市）保健科学部の小山真吾助教に教えてもらった。

▽健康寿命を延ばす
　「筋力低下によって、転倒してけがや骨折につながったり、病気にかかりやすくなったりする恐れがあります。幾つになっても筋肉量や筋力を保つことは、健康寿命を延ばすためにも大