【健康】ちょっとした心掛け　「毎日の体調がよくなる本」

　ため息は遠慮しないでつく、１時間座ったら体を数分動かす、１週間に１日だけ予定のない日を作る―。手軽にできて体調改善が期待できる５０の方法を、順天堂大医学部教授の著者が紹介する。

　なんとなくだるい、しんどいといった原因不明の不調。著者によれば、こうした不調の多くに自律神経の乱れが関わっているという。自律神経の調子は交感神経と副交感神経のバランスで決まり、ストレスがあるとこれが崩れてしまう。