【健康】禁煙でフレイル防ぐ

　加齢によって心身のさまざまな機能が低下した状態のことをフレイルといいます。日本サルコペニア・フレイル学会は、６５歳以上の高齢者の１０人に１人前後がフレイル状態にあると推計しています。

　フレイルは健康と要介護の中間の状態ですが、次の三つを実践することで、健康な状態に戻れると言われています。

　（１）栄養の摂取。バランスのよい食事をし、よくかむ（２）運動。無理のない範囲でウオーキングや