大人の夢、叶えます（１）「あの夢にトライ！～ＪＡＧＡ山本めぐみさん×Ｐａｄｍａ　Ｙｏｇａ」

川田翔子（ＳＨＯＫＯ）さん（右）
体調を崩したことをきっかけにヨガの世界へ。全米ヨガアライアンスRYT500、美筋ヨガ認定講師、マットピラティスインストラクターなどの資格を持つ

山本めぐみさん（左）
趣味はドライブ、眠ること（どこでも眠れる！）。担当番組は「じゃらら」月・水曜９時～１２時、「フライどポテト」金曜１４時～１７時

自己流のストレッチからレベルアップしたい！

パンツをはきこなすスタイル抜群の大人になりたい！
　「細めのパンツが似合う、スタイル抜群の女性」に憧れる山本さんが挑むのは、パドマヨガで行われている「美筋ヨガ」のレッスン。骨格のゆがみにアプローチしながら、理想のボディラインを目指せる。

　インストラクター・川田翔子さんのお勧めのレッスンは、ヒップアップ効果が期待できる「お尻クラス」。「ヒップが上がると足が長く見えます」とのひと言に、山本さんは「やります！」と前のめり気味に。

　美筋ヨガは「ほぐす」「伸ばす」「鍛える」の３ステップ。「筋膜リリース」で筋肉をほぐし、ヨガでストレッチをした後、筋トレを行う。姿勢をキープする動きは一見地味だが、インナーマッスルに効いてくる。「股関節から持ち上げるように」などと翔子さんが丁寧に指導してくれるので、鍛えたい部位を意識しながら体を動かすことができる。

　「普段の過ごし方も大切。足を組んだり、片足のみに体重をかけたりするような姿勢は骨格のラインをゆがめます」と翔子さん。「もっと姿勢を意識します！」と笑顔を浮かべ、早くもやる気満々の山本さんだった。

最初はどの部位を意識すれば良いのか戸惑うが、何度か続けていくうちに自然と習得できる

ローラー、ブロック、ボールなどを使用したシンプルな動きがほとんど。運動が苦手な人も気軽にどうぞ

ローラーを使って筋肉をほぐす「筋膜リリース」。痛みを感じても、次第に心地よくなる

帯広市東１条南１３丁目１２　
Ｔｅｌ：０９０・７６４４・５５２８
Ｉｎｓｔａｇｒａｍ：ｐａｄｍａｙｏｇａ＿ｓ０３
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「美筋ヨガ」と「マットピラティス」のレッスンを開催。美筋ヨガ１レッスン（７５分）２，６００円、マットピラティス１レッスン（６０分）２，８００円
※完全予約制。ＨＰかＩｎｓｔａｇｒａｍで確認を

取材後の様子は ＣｈａｉＣｒｏｓｓで！
　ＪＡＧＡとＯＣＴＶのメンバーは、Ｃｈａｉの取材後も継続して習い事に挑戦しています。その様子はＣｈａｉＣｒｏｓｓでチェックを！
※継続できなかったメンバーもいます

ＪＡＧＡとＯＣＴＶではＣｈａｉ３月号とのコラボ企画を行います！
＜ＪＡＧＡ＞
３月７日（金）１６時１５分頃～、ＪＡＧＡで放送する「フライどポテト」では、栗谷昌宏と山本めぐみがＣｈａｉ３月号の巻頭特集で体験したレッスンについてトークする予定です

＜ＯＣＴＶ＞
ＯＣＴＶコミチャン・１１チャンネル「とかち青空放送局」では、林せいら、茅野幸恵が体験した「ボルダリング」と「そろばん」の様子を紹介。放送予定は３月７日（金）～２０日（木）の９時、１２時、２０時ほか

※フリーマガジン「Ｃｈａｉ」２０２５年３月号より。
※撮影／平栗玲香。写真の無断転用は禁じます。