【シニア】痛みをなくす体の使い方　岡田慎一郎著「痛み・コリが瞬時に消える　ほぐしスイッチ」

　理学療法士の著者が、日常生活を楽にする動作と、正確な動きを引き出す体のスイッチを写真付きで解説。意識して立つ、座る、歩くなどの基本動作を行うことで、痛みや凝りを改善できると説く。

　腕を動かすときのスイッチは「鎖骨」。洗濯物を干す際など、多くの人は肩関節を中心に腕を上げてしまうが、鎖骨から肩、腕を動かすように意識すると、肩への負担が減って肩凝りも軽減するという。歩行のスイッチは足の小指、体