【健康】軽い力で磨く 自分のルール決めて

　歯磨きの基本は、▽歯ブラシの毛先が広がらない程度の軽い力で磨く▽小刻みに動かして１、２歯ずつ磨く▽毛先を歯の面にきちんと当てる―の三つです。

　特に注意したいのが、磨くときの力加減。力が強過ぎると、歯ブラシの毛先が広がって歯面に当たらなくなり、歯が磨けないだけでなく歯茎を傷つける可能性もあります。歯ブラシを大きく動かすと、毛先が歯と歯の間に入らず歯垢（しこう）を上手に落とせません。また、歯