【健康】脳と腸を整える食事　会話や時間も大切

　受験生の食事の取り方がメンタルや集中力に大きく影響している例を、私の心療内科クリニックでは数多く見てきました。

　特に注目したいのが、近年解明された「脳腸相関」。不安やいらいらなどの感情が腸に影響するだけでなく、腸の状態が脳に影響を与えてもいるという概念です。腸内環境を整えることが、脳と心の健康を支える土台となるのです。

　具体的には、腸内の善玉菌を増やす食事が大切です。例えばヨーグ