【シニア】椅子に座って簡単体操　筋力アップで転倒予防

　長引く自粛生活で足腰が衰えたシニアは、転倒予防のために適切な運動で筋力を維持したい。整体院東葉コンディショニング東京院（東京都千代田区）院長で整体師でもある岡山茉未さん（３７）は「いきなりのハードな運動はお勧めしません。まずは椅子に座ってできる簡単体操から始めましょう」と話す。

　岡山さんが「誰でも安全かつ簡単にできて、下半身の筋力とバランスを強化できる」と話すのが「爪先・かかと上げエクサ