【シニア】椅子に座って簡単体操 筋力アップで転倒予防
長引く自粛生活で足腰が衰えたシニアは、転倒予防のために適切な運動で筋力を維持したい。整体院東葉コンディショニング東京院（東京都千代田区）院長で整体師でもある岡山茉未さん（３７）は「いきなりのハードな運動はお勧めしません。まずは椅子に座ってできる簡単体操から始めましょう」と話す。
岡山さんが「誰でも安全かつ簡単にできて、下半身の筋力とバランスを強化できる」と話すのが「爪先・かかと上げエクサ
岡山さんが「誰でも安全かつ簡単にできて、下半身の筋力とバランスを強化できる」と話すのが「爪先・かかと上げエクサ
この記事は会員限定です。勝毎電子版に登録すると続きをお読みいただけます。
暮らしの情報
「Chai」以外でも暮らしに役立つ情報を、ニュースなどからピックアップ。