【健康】軽い負荷で筋肉量維持　スロートレーニング

　軽い負荷をかけた状態で、ゆっくりと筋肉を動かすスロートレーニング（スロトレ）。家庭で簡単にでき、重い負荷をかける筋力トレーニングと同程度の効果が期待できるため、筋肉量や体力が低下した高齢者にも適しているという。スロトレの考案者である東京大学の石井直方名誉教授に話を聞いた。

▽負荷を緩めず動く
　筋肉は３０歳を過ぎると減り始め、下肢、体幹の筋肉は８０歳まで