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2021年10月号

特集/やっぱりたまご

【健康】内臓肥満に太極拳が有効

 ゆっくりとした動きで高齢者にも取り組みやすいとされる太極拳は、内臓脂肪が増えてウエストの太さを気にする中高年の減量に有効で、その効果は通常の運動と同程度である、と中国などの研究グループが発表した。

 研究グループは、50歳以上で内臓脂肪型肥満の男女543人を〔1〕太極拳〔2〕通常の運動(早歩きによる有酸素運動と筋肉トレーニングの組み合わせ)〔3〕全く運動しない―の三つに分け、12週後のウエ