【シニア】寝返りで全身運動　ゴロゴロ寝で鍛える

　運動不足解消のため、一念発起してラジオ体操やウオーキングなどを始めたものの、腰や膝に負担がきてしまい、中断。ついつい、家でゴロゴロしてしまう―という話を、少なからず聞きます。しかし、ゴロゴロ寝は実は悪いことではありません。腰、膝への負担が少ない効率的な全身運動が可能になるのです。

　ほとんどの運動は立った状態で行われますが、よく見ると、体の重さを腰や膝で支えるため、年齢を重ねるにつれ、負担