【シニア】うつぶせ寝で腰痛予防 左右5回で良質な運動
腰痛の予防、改善のためには、ストレッチや筋トレなどが一般的です。しかし、三日坊主で終わってしまうことも少なくありません。そんなときは「うつぶせ寝」で腰痛対策を試してみましょう。一見、ただ寝ているだけのようですが、全身運動で身体を適切に鍛えるトレーニングになります。
通常はあおむけか横向きの姿勢が多いと思いますが、だからこそ開拓の余地があります。ただ、普段慣れていない寝方のため、ちょっとし
通常はあおむけか横向きの姿勢が多いと思いますが、だからこそ開拓の余地があります。ただ、普段慣れていない寝方のため、ちょっとし
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