【シニア】全身連動のトレーニング 体のチームプレーを意識
私たちの普段の動きは、部分的に動く癖がついている傾向にあります。足腰ならば膝、上半身は肩と肘、体幹部は腰というように、部分的に負担がかかる動きを繰り返すことで、体を痛めてしまいがちです。
改善の方法は単純明快。全身を連動させることです。しかし、いきなり連動させるのは難しいので、まずはトレーニングをしてみましょう。
椅子を後ろに置き、胸の前で手を組みます。肩甲骨を広げながら腕を伸ば
改善の方法は単純明快。全身を連動させることです。しかし、いきなり連動させるのは難しいので、まずはトレーニングをしてみましょう。
椅子を後ろに置き、胸の前で手を組みます。肩甲骨を広げながら腕を伸ば
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