2024年4月号

特集/ときめきのプリン&愛しのシュークリーム

【健康】昼下がりの仮眠で活力を パワーナップの効果とは

 午後の作業を再開した途端、睡魔に襲われ舟をこぐ―。そんな昼下がりの眠気対策に「パワーナップ(積極的仮眠)」が効果的という。短時間の仮眠で活力を取り戻し、その後の作業を活動的に行えるパワーナップについて、広島大学大学院人間社会科学研究科(広島県東広島市)の林光緒教授に聞いた。

▽20分以内が目安
 「昼食を取った影響だけでなく、人は起きている時間(覚醒時間