2022年7月号

特集/うまいぞ!中華

【健康】筋トレは週に30~60分が有効か

 健康目的の筋力トレーニング(筋トレ)の時間は、週に30~60分行うと、心血管疾患、がん、全ての原因による死亡(全死亡)の低減に最も有効だ、と東北大などの研究グループが発表した。

 研究グループは18歳以上の男女を対象とした複数の研究データを統合解析し、筋トレと心血管疾患、全てのがん、全死亡との関係を調査した。

 その結果、筋トレを週に約30~60分行うと、心血管疾患、全てのがん、全死