2022年7月号

特集/うまいぞ!中華

【シニア】うつぶせ寝で腰痛予防 左右5回で良質な運動

 腰痛の予防、改善のためには、ストレッチや筋トレなどが一般的です。しかし、三日坊主で終わってしまうことも少なくありません。そんなときは「うつぶせ寝」で腰痛対策を試してみましょう。一見、ただ寝ているだけのようですが、全身運動で身体を適切に鍛えるトレーニングになります。

 通常はあおむけか横向きの姿勢が多いと思いますが、だからこそ開拓の余地があります。ただ、普段慣れていない寝方のため、ちょっとし